【Garmin全馬PB班 聚光燈】妳的專注決定妳的真實—蕭妤帆

『對這世界來說，它可能只是一件事情。

但對某個人來說，它可能是全世界。

不需要Mr. Right，Mr. Running 已足夠。』

在眾多閃耀的繁星之中，或許每個看起來都特別閃亮，但總有一顆星星異常耀眼。隱身在台中Garmin全馬PB班的蕭妤帆，娟秀嬌小的身影與靦腆內斂的個性，讓她在人群中看來毫無殺傷力，但卻常常讓許多男生們驚訝地看著她呼嘯而過的背影。

在三年前的秋天，那是一個再平凡不過的日子，我一如往常地走在街上，不經意地收到了十公里路跑的傳單。那時候心裡想，十公里到底是怎麼樣的一個距離？跑起來那會是什麼樣的感覺？於是我也不知道為什麼地，想給自己一個新的挑戰跟體驗。WHY NOT?
因此我開始讓自己嘗試『跑步』，慢慢地從一公里、三公里、五公里開始練起。而當人生中第一次靠著自己的努力與付出，完成十公里長跑的那一天，雖然全身感到筋疲力盡，但我知道我從此與它結下不解之緣。

「那是一種生活方式，也是一種態度。」
生活就像一杯白開水，淡然無味，卻每天都要喝上一杯。跑步亦然，訓練貴在規律持續，而早已融入在血脈中的理想，怎麼也無法斷捨。在諸多的過程中，我們學習紀律與堅強，感受失落與掙扎，風雨考驗決心與意志力。另一面來看，生活上的挫折與困難不也是如此？而我們又用什麼角度和心境去面對它？
我想變強。—或許大家的心中都有一個神奇的數字存在著，但我真的沒有，我並不想被那個數字給綑綁住。撇去那在許多人心中佔據極大份量的神奇數字，我想讓自己專注地完成每一天的訓練，問心無愧地持續累積，朝著遠方前進。

為了讓自己變得更好，總是會找尋各種辦法來讓自己往下一個階段躍進。對於科學化訓練並不感到陌生的她，面對自己只為夠更好的決心，毅然決然地加入Garmin全馬PB班，同時也追尋自己內心中的偶像—徐國總教練，希望能藉由這次難能可貴的機會，接近它、成為它、並用更亮的光芒，照亮每個角落。
—每個人心裡都有一個發光的人，那個人離你很遠，但你願意拚盡全力地去接近他，去學習他，去成為他。後來你離他越來越近，或許你會發現，你愛的並不是他，愛的只是內心深處那個更優秀的自己。

「把心放在事情上，而非把事情放心上」
在準備渣打馬拉松漫長的四個訓練週期中，無論GarminPB班的課表要求多堅硬、多強悍，依舊可見蕭妤帆在GarminSports訓練平台中的達成率總是位居高位。這種情景經常讓許多訓練營中的隊友們嘖嘖稱奇，這麼難達成的速度區間，這麼大的風雨，到底是怎麼樣的方式與意志力，才能讓每次的訓練都完美無瑕地達到90%以上的達成率呢？

蕭妤帆說，「其實在每個新的週期開始，我都會特意撥出時間了解整個課表的用意，熟悉自己的配速心率、手錶操作，想清楚自己當日要跑什麼課表。除此之外，我會將課表重新寫過一遍在訓練日誌上（包含備註細節），除了加深印象以外，我也能更了解每週訓練的Pattern。
在每晚入睡之前，我還會再確認一次隔日的課表，仔細閉眼想一想每個階段和細節。想一下那個配速大概是什麼樣的感覺，而4.5~4.9的區間又是什麼樣的速度？然後專心做好當日課表就好。最後在跑課表的當下，我覺得要做的沒有別的，除了專注還是專注。不是專注而已，是非常專注。」

「取是能力，捨是境界」
 
現實生活中，當你將重心放在某件事情上，追求專注的過程中必然代表著「必須得捨去些什麼。」對我來說，要捨棄哪一件事並不容易，每一件事都有其價值足夠去嘗試。若不是維持現狀就要打破成規。而什麼對你來說是最重要，只有自己知道。當「為什麼」的答案很清楚，『如何』就變得相對簡單。
當然，在訓練的過程中，負面能量是變強過程中的必經之路。有時跑完當日課表後，絲毫沒有喜悅的感覺，只覺得這麼辛苦到底是為了什麼？甚至質疑自己是否真的有能力完成目標。這個時候，我會試圖靜下心來翻閱能讓我平靜的文字，例如三浦紫苑的強風吹拂、超馬女神工藤真實與徐國峰教練所撰寫的話語，關於心智與意志力。

讓自己學習新的事物，暫時跳脫負面情緒的圓圈，讓自己在湛藍的泳池中悠遊放空、也可以在無盡向上的攀岩場努力上攀，這些都是我遇到挫折時，調適自己的心情調劑。

永遠不要對任何事設限。夢想有多遠，你就能走多遠。

一起遇見更好的自己。

Don’t  limit your challenges. Challenge your limits.

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照片取自：蕭妤帆