【Garmin全馬PB班】2018渣打馬拉松賽前講解

1/28就是渣打馬拉松，大家一起努力了四個月，來看徐國峰教練的賽前對於身心的重點提醒。

賽前注意事項提醒：

• 前一晚就整理好比賽要用的裝備
• 使用習慣的東西，不要使用新的東西。
• 開賽前一小時前再吃一點或喝一些自己喜歡且習慣的東西

賽中提醒：

• 起跑要放慢
• 專注在自己身上，不要在意其他人的跑速。
• 心理上，要把35公里當程比賽”中”點。
• 賽中請專注跑步動作，不要預設成績與配速。錶的目的是監控和賽後分析。
• 疲勞時，專注在動作。回到該有的節奏，在舒服自在的臨界點速度。
• 關於水站的提醒，如下圖。

徐國峰教練 分享給大家以下這句話
康得：「自律者不是隨心所欲，而是自我主宰。自律者方得自由。」
你跑步的時候覺得自由嗎？
順從你的慾望和渴望其實反而是不自由的狀態（跟一般想像的不太一樣）
更高層次的自由感是要透過自律來履行，這裡提到得精神上的自由感是在一個框架下履行義務。
自律的同義詞是其實就是自討苦吃，像是天冷起床跑步、參加馬拉松。
一位自由的跑者，不會為了成績，名次與他人的期望等外在名目而跑。跑步本身就是目的，這樣才能享受跑步，在當下獲得自由。

比賽就如同發現新我的過程，當在你面對跑步的痛苦時有兩種選擇，
第一種：＂只剩下五公里了＂想要趕快跑到終點線解脫 → 這是逃避的態度。
第二種：＂還有五公里＂針對這一公里好好跟他奮戰 → 這是戰鬥的心理
你要選擇逃避還是戰鬥呢？
當身體素質相同時，心理的正面迎戰就是真正決勝負的關鍵。
我們一起訓練了四個多月，沒有理由逃跑，讓我們直視目標，戰鬥到底，當個為自己而戰的自由鬥士吧！
#beatyesterday # Garmin全馬PB班