【Forerunner知識王挑戰賽】題目詳解！跑錶應用知識大補帖

Forerunner 20週年系列活動-Forerunner知識王挑戰賽熱鬧結束，還沒玩過的朋友們快來體驗！

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獻給粉絲們的知識王挑戰賽，不僅勾起老用戶們對於Garmin跑錶的懷念，題目中更是包含了多個你可能還不知道的跑步科學與跑錶應用小知識。以下是完整15道題目的詳細解答，請先測驗完成後再回來對答案唷！

Q1: 請問Forerunner的代表性強項是哪一種運動？

1. 跑步
2. 登山
3. 游泳
4. 潛水

正解：跑步

送分題！從2003年第一款Forerunner 201開始，Forerunner系列就是以跑步為主要主打功能的跑錶。

Q2: 請問哪一個按鍵是Forerunner的開/關機鍵？

1. 左下
2. 左上
3. 右上
4. 右下

正解：左上/右上 皆正確。

現在的跑錶皆為左上方按鍵開關機。唯一一個開機鍵在右上的是Forerunner 405，因為它只有右邊兩個按鍵。因此兩個答案都正確。

Q3: 血氧感測器以什麼顏色的光來量測血氧？

1. 紅光
2. 綠光
3. 藍光
4. 黃光

正解：紅光。

心率感測器中，綠色光線感應心率，紅色光線感應血氧。Garmin血氧感測使用業界最受信賴的「Pulse Ox血氧感測技術」，透過發射紅外線與紅光兩道不同光線，由感測器蒐集脈搏訊號，短時間內依據蒐集的資料，搭配Garmin精細的演算法，估算使用者當下血氧濃度

Q4: 請問以下何種方式是Garmin推薦的最佳手錶清潔方式？

1. 定期使用超音波清洗機
2. 每日運動後用清水沖洗
3. 洗澡沐浴時順便配戴
4. 手錶不需要任何清潔

正解：每日運動後用清水沖洗

只要每日運動後定期清潔，不需要使用多餘的清潔劑，更不要使用超音波清洗機來洗手錶。

延伸閱讀：可以用酒精擦手錶嗎？Garmin錶全系列居家清潔保養必備指南

Q5: 下列何者並非影響GPS定位速度與精準度的因素？

1. 茂密的樹林或高樓林立的都市
2. 使用UltraTrac等定位間隔較長的省電模式
3. 太久未與GarminConnect同步星曆資料
4. 與過多感測器進行配對

正解：與過多感測器進行配對

跑錶並不會因為配對感測器，如心率帶、功率計等等而影響定位速度與精準度。小知識為定期與GarminConnect同步，更新星曆資料，可以讓手錶定位更準確快速。

延伸閱讀：導航新世代來臨 Multi-band Gnss GPS多頻定位技術解密

Q6: 以下哪一種定位方式設定，能帶來最長的活動使用時間？

1. 僅GPS
2. 全系統
3. 全系統＋多頻帶
4. UltraTrac

正解：UltraTrac

UltraTrac是一種GPS模式，其能夠將GPS數據更新頻率降低至每分鐘一次，從而提供更長的電池續航。

延伸閱讀：將戶外穿戴裝置設定為UltraTrac模式來延長電池續航

Q7: 以下哪一個Forerunner的功能「無法」依據使用者習慣自訂？

1. 自訂活動中顯示的資料欄位
2. 自訂快捷目錄目錄與快捷鍵
3. 自訂開始/結束活動按鍵
4. 上傳個人照片作為手錶待機首頁

正解：自訂開始/結束活動按鍵

Forerunner有多種自定義設定，可以自訂活動中顯示的資料欄位、自訂快捷目錄目錄與快捷鍵，還可以上傳個人照片作為手錶待機首頁，其中僅固定將右上按鍵作為開始/結束活動按鍵。

Q8:2003年誕生的第一款跑錶 Forerunner201，是基於Garmin哪個項目的產品優化而成？

1. 航海導航
2. 戶外手持式導航
3. 航空導航
4. 車用導航

正解：戶外手持式導航

20年前，一位熱愛跑步的 Garmin 工程師，將登山用的 GPS 綁在手腕上，意外發現距離和速度的效能非常出色，這給了他一個靈感—何不把可攜式 GPS 做成跑步訓練裝置呢？靈光乍現就此催生了Garmin第一款跑錶 Forerunner 201。

Q9: 以下哪一款是2015年推出的Forerunner 235心率跑錶？(附圖)

正解：圖1。

圖1是Forerunner 235，是早期腕式光學心率代表性跑錶，更是Garmin有史以來最暢銷的一款跑錶。

圖2是Forerunner 920 XT 是創下一代機皇傳奇的頂級三鐵錶，也是Garmin首款與藍芽同步手機通知的智慧手錶。

圖3是 Forerunner 225，是Garmin第一款內建光學心率感測器的跑錶。

圖4是Forerunner245，則是2019年上市的 GPS心率音樂智慧跑錶。

Q10: 使用室內跑步機模式，需要進行以下哪個動作？

1. 校正跑步機距離至手錶
2. 輸入跑步機配速至手錶
3. GPS定位
4. 輸入步幅

正解：校正跑步機距離至手錶

若要取得更準確的跑步機跑步距離數據，可以在完成至少1.5公里的跑步活動後校正手錶顯示的距離。第一次校正跑步機距離時，按下儲存後，手錶會提示完成跑步機的校正。

延伸教學影片：【教學】室內跑步機: 距離校正

Q11、請問「跑步動態感測器」Running Dynamic Pod 在跑友間的暱稱是什麼？

1. 小紅豆
2. 小綠豆
3. 小花豆
4. 小毛豆

正解：小綠豆

綠色的迷你外型，因此獲得了小綠豆這樣的可愛稱呼。

Q12: 某跑者進行了200M衝刺間歇跑*20趟訓練，以下何者較接近他的 訓練效果 Training Effect 分數？

1. 有氧5.0 無氧0.3
2. 有氧5.0 無氧5.0
3. 有氧1.0 無氧3.5
4. 有氧0.2 無氧0.1

正解：有氧1.0 無氧3.5

每次跑步訓練結束後，Garmin 手錶會依據這次的訓練負荷情況，給予訓練的主要益處以及有氧訓練效果和無氧訓練效果的評分。200M衝刺間歇跑為以無氧系統為主要的訓練目標，因此一般來說，無氧分數會較高。

Q13: 以下哪個數據最有可能代表該跑者已經非常疲勞，應該好好休息幾天？

1. 最大心率195bpm
2. 單次訓練負荷點數200點
3. 最大攝氧量顯示為下降中
4. HRV心率變異度顯示為不平衡

正解：HRV心率變異度顯示為不平衡。

HRV 是指連續心跳之間，每次時間間隔的變化情形。較低的HRV代表身體疲勞並處於壓力之下，心跳會以較為規律的節拍跳動 ; 而較高的HRV數值則代表身體放鬆且休息足夠，心臟能夠對於外界的刺激靈活地做出反應，心跳間的變異則變大。

Forerunner255/955在配戴三週後，理解你的心率變異基準，以直覺的圖表顯示每日的HRV，即時掌握疲勞與恢復狀況！

Q14: 以下關於Garmin跑步技術數據的論述，何者正確？

1. 菁英跑者的觸地時間平均較短
2. 菁英跑者的步幅平均較短
3. 菁英跑者的垂直震幅平均較小
4. 菁英跑者的步頻平均較低

正解：菁英跑者的觸地時間平均較短

觸地時間為每步著地到離開地面所花費的時間。在相同的速度下，資深老手擁有較短的觸地時間。而跑步時身體會上下起伏並且騰空前進，這個上下起伏的距離便是垂直振幅。垂直振幅無分越高越好或越低越好，但是可以作為一個長期追蹤自我跑姿變化的好幫手。

Q15: 城市馬拉松即將開跑。因為路線有經過幾個爬坡，我希望能邊跑邊參考當下的海拔高度。想確保可靠的高度量測，哪一個手錶設定方式最理想? 假設比賽日天氣非常穩定，沒有颱風。

1. 開啟高度計自動校正
2. 關閉高度計自動校正
3. 將GPS Elevation顯示在資料欄位裡
4. 想到就按錶校正一下

正解：關閉高度計自動校正

如果天氣非常穩定沒有颱風，代表氣壓不會有劇烈波動，所以關閉利用衛星的高度自動校正、單純讓手錶的氣壓計來量測海拔高度會是最好的。天氣穩定的情況下，氣壓計量到的海拔高度會比衛星的誤差要小。