揭密跑者的Garmin手錶數據！跑步對身體的5大健康益處
我們都聽過「跑者的快感」，現在我們有數據證明跑步對身心的益處。
在Garmin，我們非常了解跑步。我們是現代跑步手錶的先驅，我們的全球跑者社群信任我們來追蹤他們的表現、訓練和健康數據。所以，不要驚訝全球跑步日是我們一年中最喜歡的日子之一。為了慶祝這一天，我們要分享一些關於您最愛的運動帶來健康益處的好消息，這些數據來自Garmin Connect™社群：
跑步對健康和幸福指標的正面影響
您跑得越多，您的生物指標就越好。根據跑步社群的數據，那些每週跑超過50英里的跑者，擁有最高的平均睡眠分數和高峰時的身體能量指數——以及最低的平均靜息心率和壓力分數。即使是每週跑不到10英里的跑者，相比完全不跑步的人，他們在所有健康類別中也有顯著的改善。
跑步和睡眠分數
根據Statista的研究，每年全球在助眠產品上的花費超過50億美元。但是每週跑幾英里可能是更好的解決方案——而且是免費的。Garmin用戶每週跑步不到10英里的平均睡眠分數為72（滿分100），比完全不跑步的用戶高出4分。而且您跑得越多，睡眠分數越高。每週跑超過50英里的用戶，平均睡眠分數超過75，比不跑步的人高出10%。
更棒的是，跑步對睡眠的好處是即時的，無論男女，跑步當晚的睡眠分數平均比總體平均高出2分。
跑步與平均靜止心率
眾所周知，精英運動員的靜止心率比一般人低。我們最新的Garmin Connect數據顯示，即使是所謂的休閒跑者，他們的平均靜止心率也會改善，每週跑步不到10英里的人，平均靜止心率改善了3次/分。而那些每週跑超過50英里的人，靜止心率比不跑步的人低10次/分。
跑步與壓力分數
根據梅奧診所，未管理的壓力會導致多種健康問題，包括高血壓、心臟病、中風、肥胖和糖尿病。根據FutureMarketInsights.com，2024年美國壓力緩解補充劑市場預計將超過6億美元。但是有一個簡單而免費的方法來減少壓力，就是穿上跑鞋跑步。根據Garmin Connect數據，每週跑不到10英里的用戶的平均壓力分數比不跑步的同伴低3分。而且，您跑得越多，壓力分數越低。每週跑超過50英里的用戶，壓力分數比不跑步的人低近30%！
跑步與身體能量指數監測
如果您像我們Garmin一樣喜歡檢查您的身體能量指數——而您又是一位跑者——您會喜歡這個消息。您跑得越多，平均最高的身體能量指數越高。每週跑步不到10英里的跑者，平均最高的身體能量指數為73，而不跑步的人為64。而每週跑超過50英里的人，平均最高的身體能量指數為83，比不跑步的人高出近20分。
健康年齡與平均年齡年輕化
如果您不熟悉Garmin的健康年齡功能，看到跑步的效果後您會想了解更多。每週跑超過50英里的認真跑者，他們的平均健康年齡降低了7年以上，而休閒跑者的健康年齡平均降低了3年。
全球各地的跑步見解
每年，Garmin跑者都會跑出驚人的里程數，數據證明了這一點。在過去的一年中，Garmin Connect記錄了數百萬次跑步，平均每次跑步的距離為4.6英里。根據平均步幅2.5英尺，這大約是9500步！ 法國的跑者每次跑步的平均距離最長，達到5.43英里。其他平均跑步距離超過5英里的地區包括比利時、義大利、葡萄牙、匈牙利和荷蘭。看看下表了解前20名地區！
每次跑步的平均距離：前20名地區
每英里的步速，根據Healthline.com的資料，Garmin Connect所有用戶的平均每英里步速為9分36秒，這比初學跑者的平均12到15分鐘的步速要好得多，但還遠不及世界紀錄的3分43秒。 根據Garmin Connect數據，愛爾蘭的跑者每英里的平均步速最快，為9分6秒。其他平均步速在9分30秒以下的地區包括葡萄牙、義大利、西班牙、日本、丹麥、英國、智利、澳大利亞和荷蘭。看看下表了解您的家鄉的表現。
每英里平均配速：前 20 名地區
因此，無論您是剛剛開始跑步之旅還是準備下一次超級馬拉松，Garmin 都有適合您的跑步手錶。從易於使用的 Forerunner 165 到 Forerunner 965，每一款 Garmin 跑步手錶都是專門打造的，並具有出色的性能功能，旨在幫助我們的客戶掌握每一英里。如需了解我們完整的跑步手錶系列，請訪問 Garmin 跑步科學 頁面瞭解更多
