Datafelt for betre helse og vekttap

2024-08-21

For deg som ønsker betre helse eller skal redusere vekta, vil det vere nyttig å fokusere på enkle datafelt på klokka når du trenar, men også i det daglege. Skreddarsaum av datafelt for betre helse og vekttap kan hjelpe deg med framgangen din, optimalisere treninga, og sikra at du held deg i rett intensitet for feittforbrenning med vekttap som mål.
Med litt ekstra fokus på data frå klokka, vil du sikre at du er på sporet mot lågare vekt og som ein bonus vil du få betre helse. Du vil og få ei betre forståing av korleis kroppen reagerer på trening, økt aktivitet, og du kan optimalisere treninga og ditt resultat.

Dagleg aktivitet

Skritteller: Ved å auka det daglege talet på steg forbrenn du fleire kaloriar, prøv med oppstart på 10 000 steg om dagen.
Kaloriforbruk: Sjå kor mange kaloriar du forbrenn gjennom dagen, inkludert basiskaloriar og kaloriar frå aktivitetar.
Move IQ: Automatisk gjenkjenne aktivitet som gonge, løping eller sykling – meir nøyaktig oversikt over dagleg kaloriforbrenning.
Body Battery: Indikasjon på energinivået ditt gjennom dagen – hjelpe deg med å forstå når du har mest energi for å vera aktiv.
Hydrering: Spore væskeinntaket – viktig for vektkontroll og generell helse.
Søvnsporing: God søvn er essensielt for vekttap – overvaka søvnkvaliteten for å sikre tilstrekkeleg kvile.

Gange eller lett jogging

Puls: Kontroller at du held deg i feittforbrenningssona (vanlegvis 50-70% av makspuls). – området der du hovedsaklig bruker feitt som energikjelde.
Tid: Kor lenge du har vore aktiv – lengre økter med låg intensitet kan vere effektive for vekttap.
Kaloriforbruk: Sjå kor mange kaloriar du forbrenn under økta – maksimalt utbytta av treninga.
Stegteljar: Kor mange steg du har teke under økta.

Høgintensitetsøkter

Puls: For å sikra at du pressar deg sjølv til rett intensitet under høgintensive intervall og at du restituerer godt i pausene.
Kaloriforbruk: Denne treningforma forbrenn fleire kaloriar på kortare tid- motiverande å sjå i sanntid.
Intervalltid/varigheit: Overvak varigheita av høg- og låge intensive periodar – for rett intensitet og balanse.

Restitusjonsøkter

Puls: Halde økta i lågintensitet for å sikra god restitusjon og forhindra overtrening.
Tid: Sørge for at du ikkje overdriv, for at kroppen skal kvila og komma seg.
Kaloriforbruk: Sjølv under restitusjonsøkter forbrenn du kaloriar – motiverande å sjå.

Her er nokre eksempler for skreddersaum av datafelt for trening og konkurranse ulike løpsdisiplinar: