Datafelt for maraton
For ein dedikert maratonløpar kan det vere nyttig å tilpassa datafelta på Garminklokka basert på type treningsøkt eller konkurranse som blir gjennomført. Her er nokre forslag til skreddarsaum av datafelt for maraton og som bør visast på skjermen for ulike typar økter:
Langtur
Tid: Total tid for økta, slik at du kan halda styr på varigheita.
Distanse: For å sikra at du spring den nødvendige distansen.
Gjennomsnittstempo: Held deg på eit jamt, kontrollert tempo gjennom heile økta.
Puls: Sjekk at du held deg i rett pulssone for ein roleg, uthaldande treningsøkt.
Kadens: Kadensen (steig per minutt) kan hjelpa deg med å halda ein effektiv løpestil.
Høgdeprofil: Nyttig for å sjå korleis terrenget blir endra, spesielt viss løpet går i kupert terreng.
Intervalltrening
Rundetid: Viktig for å halde styr på kor lenge kvart intervall varer.
Gjennomsnittstempo for runden: For å sikra at du held rett intensitet på kvart intervall.
Puls: Kontroll om du når målpuls og at du restituerer rett mellom intervallane
Kviletid: For å vita kor lenge du har igjen før neste intervall startar.
Fart: For å justere farta undervegs i intervallane.
Teknikktrening
Puls: Så du ikkje overbelastar deg ved krevjande parti.
Kadens: For å sikra ein høg/riktig kadens – redusere slitasje.
Steglengde: Kan vere nyttig for å justera teknikken på variert underlag.
Løpsdynamikk : For å overvåke effektivitet i løpsstilen din – energihåndtering.
Tempoøkter
Gjennomsnittstempo: For å halda deg på eller nær terskeltempoet ditt.
Puls: For å sikra at du er i rett intensitetssone, vanlegvis like under eller rundt terskelnivå.
Distanse: For å halda oversikt over kor langt du har sprunge i tempoøkta.
Tid: Nyttig for å sikra at du held tempoet over rett varigheit.
Kadens: For å halda oppe ein effektiv stegfrekvens, som ofte er viktig i høgintensitetsøkter.
Konkurranser og simuleringsøkter
Tempo: Sikre at du held rett konkurransetempo.
Puls: Overvak hjartefrekvensen for å sikra at du ikkje går for hardt ut.
Distanse: For å halda oversikt over kor langt du har igjen.
Total tid: For å sjå kor lang tid du har brukt totalt i konkurransen eller simuleringsøkta.
Nedteljing: Om du sett opp ein virtuell partnar eller plan for løpet, kan ei nedteljing til neste mål vera fint.
Restitusjonsøkter
Puls: Fokus på å halde pulsen låg og i rett sone for restitusjon.
Tid: For å vite kor lenge du har sprunge, slik at du ikkje overdriv.
Distanse: For å halde økta lett og innanfor dei planlagde rammene.
Kadens: For at du skal halde ein god løpestil sjølv på rolege økter.
Her er nokre eksempler for skreddersaum av datafelt for trening og konkurranse ulike løpsdisiplinar:
- Generelt om skreddersaum
- Dataskjerm for ultraløper
- Skreddarsaum av datafelt for maraton
- Dataskjerm for mosjonisten
- Dataskjerm for helse og vektreduksjon
